#kesehatan#ramadan#tips-ramadan

Tips Penuhi Asupan Gizi saat Berpuasa

( kata)
Tips Penuhi Asupan Gizi saat Berpuasa
Ilustrasi Medcom.id

Jakarta (Lampost.co) -- Seperti yang sudah kita ketahui, seluruh dunia termasuk Indonesia, sedang dilanda pandemi Covid-19. Sehingga kita semua dianjurkan untuk menerapkan social distancing dan tetap #DiRumahAja demi membantu meratakan kurva penyebaran virus korona.

Restoran-restoran yang biasa menjadi tempat berkumpul untuk Bukber juga tidak diperbolehkan untuk menghidangkan makanan dan hanya boleh melayani delivery. Namun, bukan berarti semangat kita selama bulan suci Ramadan jadi berkurang.

Kita tetap perlu bersyukur karena masih diberikan kesempatan untuk menunaikan ibadah puasa tahun ini, meskipun semua kegiatan ibadah dianjurkan untuk dilakukan dari rumah. 

Jika tahun sebelumnya kita rajin mengikuti ibadah shalat tarawih di masjid, mari tahun ini kita lakukan di rumah. Jika biasanya kita sudah mengatur jadwal Bukber di luar, untuk tahun ini mari kita syukuri waktu berharga yang bisa kita luangkan bersama suami atau istri dan anak-anak di rumah.

Selain itu, dengan berkurangnya kegiatan Bukber di luar rumah, Anda bisa mengatur hidangan buka puasa dengan makanan yang lezat namun tetap bergizi tinggi.

Saat berpuasa, penting untuk tetap menjaga asupan gizi yang kita konsumsi pada saat sahur dan buka puasa agar tetap fit dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa.

“Bagi teman-teman yang menunaikan ibadah puasa, jangan lupa untuk memenuhi asupan gizi harian agar bisa tetap fit dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat," ujar Emilia Achmadi, MS., RDN, Ahli gizi dan Direktur MesaAcademy.

Untuk membantu memenuhi asupan gizi selama bulan puasa ada beberapa tips, pertama minumlah dua gelas susu setiap hari. Dengan perincian, segelas susu saat sahur dan segelas susu setelah berbuka puasa.

Susu mengandung kalsium, protein, dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh kita. Kedua, coba untuk memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yogurt dan keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur.

"Coba untuk mengganti camilan yang mengandung kadar gula atau lemak yang berlebih, dengan camilan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan," terang Emilia.

Bambang Pamungkas



Berita Terkait



Komentar