#kesehatan#ramadan#diabetes#tips-ramadan

Tips bagi Penderita Diabetes agar Tetap Segar Berpuasa

( kata)
Tips bagi Penderita Diabetes agar Tetap Segar Berpuasa
Ilustrasi Medcom.id

Jakarta (Lampost.co) -- Memasuki Ramadan, tentu ada beberapa hal yang harus diperhatikan bagi para penderita diabetes. Para penderita diabetes, sebaiknya menjalankan pola hidup yang sehat meskipun bulan Ramadan.

Mengingat pada saat bulan suci, pada umumnya seseorang akan dibatasi untuk makan dan minum seperti biasanya.

“Saat berpuasa agar tetap fit sepanjang hari walaupun beraktivitas, bagi penderita diaberes sebaiknya ketika sahur dan berbuka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang rendah, agar pelepasan gula darah dari dalam makanan perlahan. Sehingga rasa kenyang pun menjadi lebih lama serta lebih berenergi untuk beraktivitas,” ujar dr. Adeline Devita, seorang Praktisi Kesehatan, pada acara KULWAP bersama KALCare.

Dokter Adeline menambahkan bahwa pelepasan gula darah secara perlahan dari makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat menstabilkan kadar gula darah dari penderita diabetes. Sehingga setelah makan, gula garah tidak langsung meningkat secara signifikan.

Semakin rendah indeks glikemik yang dimiliki oleh suatu makanan, maka semakin baik pula makanan tersebut dikonsumsi oleh diabetes, begitu pun sebaliknya.

“Beberapa contoh makanan dengan Indeks glikemik yang rendah seperti sereal gandum, sayuran hijau, buah-buahan, ataupun beras merah," terang dr. Adeline.

Diabetes sendiri sering disebut dengan penyakit gula. Akan tetapi, menurut dr. Adeline masalah utama yang perlu menjadi perhatian bagi para penderita diabetes justru terletak pada asupan karbohidrat dibandingkan dengan asupan gula itu sendiri.

“Para penderita diabetes, kerap kali mengalami kenaikan kadar gula dalam darah karena mereka tidak bisa mengontrol asupan karbohidrat yang dikonsumsinya, ketimbang asupan gula. Penderita diabetes harus mengikuti anjuran 3 J yaitu Jumlah makanan, Jenis makanan, dan Jadwal makanan,” ujar dr. Adeline.

Menurut dr. Adeline, jenis dan jumlah makanan yang banyak mengandung gula serta jadwal makan yang tidak teratur dapat meningkatkan kadar gula darah. Jumlah kalori basal yang besarnya 25-30 kalori/kgBB ideal, bergantung pada jenis kelamin, umur, aktivitas, dan status gizi. Kebutuhan kalori pada wanita lebih kecil daripada pria. Kebutuhan kalori wanita sebesar 25kal/kgBB dan untuk pria sebesar 30kal/kg BB.

"Untuk itu, penting sekali menjaga agar gula darah tetap stabil bagi para penderita diabetes. Selain tubuh lebih fit saat berpuasa, dengan pengendalian gula darah yang baik dapat membantu menjaga imunitas tubuh bagi para penderita diabetes khususnya dalam masa pandemi covid-19 ini,” tutup dr. Adeline.

Bambang Pamungkas



Berita Terkait



Komentar