#puasa#ramadan

Kiat tetap Semangat Selama Berpuasa

( kata)
Kiat tetap Semangat Selama Berpuasa
dok Lampost.co

Jakarta (Lampost.co) -- Saat berpuasa, sangat penting untuk memulai hari dengan makanan kaya nutrisi yang akan membuat Anda tetap bergizi sepanjang hari. Berikut adalah beberapa kiat untuk membantu Anda tetap bersemangat yang kami sarikan dari berbagai sumber.

Unsur paling penting selama berpuasa adalah makan dengan benar. Maksudnya adalah kaya nutrisi, protein, dan serat, seperti buah atau kacang untuk berenergi sepanjang hari. Salah satu makanan yang bisa Anda pilih antara lain kacang almond.

Seperti dikutip dtnex.in, kacang almond kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin E, Zinc, dan lainnya. Kacang almond juga memiliki khasiat mengenyangkan dan menahan lapar.

Situs yang ditujukan untuk pembaca muda ini juga menganjurkan agar Anda  mencoba menyesuaikan pola tidur selama berpuasa. Dengan semua orang yang diharuskan tinggal di rumah, bekerja dari rumah kadang-kadang melelahkan, akhirnya menunda waktu Anda untuk tidur.

Namun, selama Ramadan, pastikan jadwal waktu tidur, dan selesaikan semua kerjaan sebelum waktu istirahat. Pastikan untuk memperhitungkan setidaknya 7 - 9 jam tidur. “Pola dan pola tidur yang sehat adalah indikator penting kesehatan secara keseluruhan dan membantu meningkatkan produktivitas,: tulis situs yang berbasis di Chennai, India tersebut.

Puasa untuk waktu yang lebih lama dapat membuat Anda merasa lelah dan tidak bertenaga pada siang hari. Untuk menghindarinya, tambahkan sesi latihan singkat dan meditasi 5-10 menit akan menyegarkan badan dan pikiran Anda.

Lakukan latihan dasar seperti bernapas, yoga ringan, atau bahkan hanya peregangan. Aktivitas ini akan menenangkan pikiran Anda dan meremajakan aura di sekitar Anda.

Selama berpuasa, hari-hari mungkin terasa lebih lama dan melelahkan dari biasanya. Cara yang baik untuk menghindari perasaan seperti ini adalah merencanakan hari Anda di awal hari, dan mengalokasikan waktu untuk semua jenis kegiatan di luar pekerjaan.

Selain itu, luangkan waktu Anda untuk membaca. Membaca novel juga akan membantu memperkuat kosa kata Anda, kesehatan otak dan memori, serta menghilangkan stres.

Berada di bawah sinar matahari juga dapat  meningkatkan metabolisme Anda dan menginduksi perasaan menyegarkan tubuh. Suasana hati Anda akan lebih cerah dan itu akan memberi Anda energi untuk lebih produktif. Buka jendela dan biarkan sinar matahari menghangatkan tidak hanya dalam rumah tetapi juga suasana hati Anda.

Media Indonesia



Berita Terkait



Komentar