pandemi

Jaga Berat Badan Tetap Ideal di Masa Pandemi

( kata)
Jaga Berat Badan Tetap Ideal di Masa Pandemi
dr. Wendy Anne Miriam, M.Gizi, Sp.GK saat talkshow kesehatan bersama IDI Cabang Bandar Lampung yang didukung oleh Rumah Sakit Graha Husada di Sai Radio 100 FM, Lampung Post, Jumat (11/12/2020). (Dok. Lampung Post)


BANDAR LAMPUNG (Lampost.co) -- Tetap menjaga tubuh yang ideal selama masa pandemi Covid-19 adalah suatu hal yang menantang. Selain pola makan yang cenderung jadi tidak teratur, ternyata tubuh juga menjadi kurang aktif bergerak dan berolahraga. Akibatnya, berat badan jadi tidak ideal. Hal ini juga akan menyebabkan seseorang lebih berisiko untuk terpapar penyakit kronis, daya tahan tubuh yang rendah, serta menjadi tidak percaya diri. 

dr. Wendy Anne Miriam, M.Gizi, Sp.GK mengatakan untuk mendapatkan berat badan ideal dan gizi baik didapatkan dari asupan nutrisi yang seimbang. Berat badan yang didapatkan dari jumalah asupan makanan dan minuman yang bergizi sehingga energi bisa dikeluarkan secara baik. Kebutuhan nutrisi juga sesuai dengan gerakan atau aktivitas pekerjaan sehari-hari yang dilakukan. Apabila asupan ke dalam tubuh berlebihan dan kurang bergerak maka akan terjadi berat badan berlebihan atau overweight atau obesitas. 

Berat badan ideal bisa diketahui secara umum melalui Indeks Massa Tubuh (IMT) yang merupakan salah satu cara untuk mengetahui rentang berat badan ideal dan memprediksi seberapa besar risiko gangguan kesehatan. Metode ini digunakan untuk menentukan berat badan yang sehat berdasarkan berat dan tinggi badan. Di Indonesia seseorang mengalami obesitas jika IMT-nya berada di atas 25. Saat IMT seseorang menyentuh angka 23 - 24, maka dia dikategorikan mengalami kelebihan berat badan. Kemudian IMT normal berada di kisaran 18,5 - 22,9. Jika seseorang memiliki IMT di bawah angka 18,5, maka orang tersebut memiliki berat badan di bawah normal. 

"Cara mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah berat badan (kg) dibagi dua kali tinggi badan (m). Misalnya seorang dengan tinggi badan 180 cm dan berat badan 70 kg, maka cara menghitung IMT adalah 70 kg dibagi (1,8 m dikali 1,8 m). Hasilnya adalah 21,6 yakni normal," katanya saat talkshow kesehatan bersama Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Bandar Lampung yang didukung oleh Rumah Sakit Graha Husada di Sai Radio 100 FM, Lampung Post, Jumat (11/12/2020). 

Kemudian dokter yang beraktivitas di RS Advent Bandar Lampung dan RSD A. Dadi Tjokrodipo ini mengatakan, berat badan yang berlebih karena asupan makan berlebih, jadwal makan yang salah, dan cara pengolahan makanan yang tidak benar akan menjadi masalah atau penyakit dikemudian hari seperti diabetes, hipertensi, kolesterol dan sebagainya. Untuk kaum perempuan, apabila ingin diet atau menurunkan berat badan, lakukan dengan cara yang sehat. Apabila kondisi tubuh tidak sehat maka imun tubuh juga akan menurun sehingga berakibat virus dan bakteri gampang masuk ke dalam tubuh. 

"Untuk menjaga berat badan ideal maka terapkan jadwal makan teratur pagi siang dan malam, jumlah makan sesuai kebutuhan, jenis makanan yang seimbang, jurus masak yang benar, dan lalukan aktivitas fisik atau olahraga yang teratur," katanya. 

Ricky Marly







Berita Terkait



Komentar