ingatpesanibujagajarakmencucitanganmemakaimasker

Cara Menggunakan Masker agar Nyaman Dipakai saat Berolahraga

( kata)
Cara Menggunakan Masker agar Nyaman Dipakai saat Berolahraga
Masker yang basah juga menjadi kurang efektif ketika melawan virus di sekitarmu. Pexels


Jakarta: Setelah berbulan-bulan harus berolahraga di rumah, tentunya ada saat-saat di mana kamu merasa bosan dan ingin mencoba berolahraga di luar rumah. Jika kamu ingin berolahraga di luar rumah, yang pasti untuk tidak melupakan penerapan 3M, salah satunya tetap menggunakan masker, demi mengurangi risiko kemungkinan terkena Covid-19 pada masa pandemi ini.

“Saat ini memang belum ada banyak penelitian yang mengetahui reaksi fisik secara pasti ketika menggunakan masker saat berolahraga,” ujar Melissa Morris, ahli fisiologi olahraga di University of Tampa.

“Beberapa penelitian terbatas menyebutkan menggunakan masker dapat meningkatkan detak jantung, kesulitan bernapas, pusing, dan meningkatkan suhu tubuh," katanya.

Meskipun demikian, bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga sambil menggunakan masker. Berdasarkan sebuah publikasi pada British Medical Journal (BMJ) pada Juni 2020 mencatat jika kamu tidak sedang sakit atau mengalami gangguan pernapasan, berolahraga dengan menggunakan masker sangat aman. Selain itu, dapat membantu untuk mengontrol penyebaran Covid-19 melalui droplets yang dihasilkan.

Jaclyn Fulop, terapis fisik berlisensi dan direktur klinis di Exchange Physical Therapy Group, merekomendasikan jika kamu melakukan olahraga intensitas berat, sebaiknya melakukannya di daerah yang tidak banyak orang dan berjauhan dari orang lain. Dengan begini berarti penggunaan masker bisa sedikit dilonggarkan.

“Jika kamu berolahraga di gym atau di tempat di mana banyak orang berkumpul dan tertutup, menggunakan masker bisa melindungimu dari lingkungan sekitar. Beberapa tempat gym juga bahkan mewajibkan pengunjungnya untuk menggunakan masker,” kata Fulop.

Beberapa jenis masker juga bisa dipilih jika olahraga yang dilakukan menyebabkanmu berkeringat cukup banyak. Masker yang terbuat dari kain atau bahan bisa menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan masker medis. Sebab, masker medis bisa menjadi basah selama kamu berolahraga.

“Masker yang basah juga menjadi kurang efektif ketika melawan virus di sekitarmu. Selain itu, masker yang basah juga membuat partikel kecil bisa tembus dan bakteri atau virus bisa masuk kemudian terhirup oleh kamu,” katanya.

Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangan dan #cucitanganpakaisabun.

Medcom







Berita Terkait



Komentar