ingatpesanibujagajarakmencucitanganmemakaimasker

Cara Istirahat dari Media Sosial di Tengah Pandemi

( kata)
Cara Istirahat dari Media Sosial di Tengah Pandemi
Ilustrasi. Pixabaya


Jakarta (Lampost.co) -- Pandemi Covid-19 telah membuat kita merasa tertekan dan kondisi itu bisa diperparah dengan penggunaan media sosial, terutama terkait pemberitaan. Bila tak dikontrol kamu bisa tenggelam dalam berita-berita yang ada di sana.

Bila kamu sudah merasa lelah dengan ini, ini saatnya kamu istirahat sebentar. Dikutip dari Healthline, berikut beberapa cara untuk mengistirahatkan diri dari media sosial:

Menghapus aplikasi

Studi Universitas Pennsylvania menemukan ini adalah salah satu cara yang bisa digunakan. 

"Hapus aplikasi di ponsel kamu sehingga kamu harus sengaja masuk. Atau, temukan beberapa teman yang akan sama-sama berkomitmen istirahat pada media sosial selama beberapa hari dengan kamu,” kata Laurie Santos, PhD, profesor psikologi di Universitas Yale.

Tak hanya itu, kamu juga dapat memberi tahu teman dan keluarga yang sering mendorong kamu untuk membuka media sosial bahwa kamu tidak lagi menggunakan sosmed sesaat.

Miliki kebiasaan baru

Jika main sosmed adalah hal yang harus kamu lakukan saat bangun tidur, kamu harus menggantinya dengan hal lain. Erin Vogel, PhD, psikolog sosial dan rekan postdoctoral di Stanford University menyarankan kamu untuk menyelesaikan pekerjaan, membaca, menghubungi orang terdekat kamu dan masih banyak lagi. 

“Pada awalnya, mungkin terasa tidak nyaman menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial. Mengembangkan kebiasaan baru membutuhkan waktu, tetapi itu mungkin,” katanya.

Ikuti berita positif

Cara lain untuk tetap berada di media sosial tanpa terpapar pada hal-hal negatif adalah dengan mengontrol apa yang kamu konsumsi dari sana. Cobalah untuk mengikuti orang dan pos yang memberi kamu kegembiraan atau wawasan yang kamu hargai.

“Cobalah untuk menyeimbangkan informasi negatif dengan hal-hal yang baik. Ada kegembiraan dan berita positif di luar sana jika kamu melihatnya. Di tengah-tengah awal lockdown Covid-19, saya mengikuti hashtag #COVIDKindness yang banyak cerita positifnya,” kata Santos.

Terapkan 3M 

Selain menjaga kesehatan mentalmu dengan cara ini. Jangan lupa pula untuk tetap menjaga diri dari paparan virus. Terapkan 3M, yaitu mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak.

Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangan dan #cucitanganpakaisabun.

Medcom







Berita Terkait



Komentar