ingatpesanibujagajarakmencucitanganmemakaimasker

Aktivitas Fisik dan Gizi Seimbang Bantu Lawan Covid-19

( kata)
Aktivitas Fisik dan Gizi Seimbang Bantu Lawan Covid-19
Forum diskusi online dengan tema Imunitas Prima Bantu Tubuh Melawan Korona.Istimewa


Bandar Lampung (Lampost.co) -- Masa pandemi Covid-19 belum menunjukkan kapan akan berakhir sehingga masyarakat dituntut untuk sanggup melawan virus mematikan tersebut. Menjaga imun tubuh menjadi salah satu solusi agar tidak mudah terserang virus.

Menurut Wakil Ketua IDI Lampung Boy Zaghlul Zaini, untuk menjaga imun tubuh dapat dilakukan dengan menjaga pola hidup, pola makanan, hingga menghindari stres. "Jadi stres juga bisa memengaruhi imun tubuh menjadi turun sehingga kita perlu selalu berpikir positif dan menghindari stres," ujarnya dalam forum diskusi online dengan tema Imunitas Prima Bantu Tubuh Melawan Korona, Rabu, 21 Oktober 2020.

Dia menambahkan dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat juga untuk menjaga lingkungan agar tetap aman dari virus dan bakteri termasuk Covid-19.

Sementara, dosen Penjaskes Unila Rahmad Hermawan menegaskan penting untuk menerapkan aktivitas fisik untuk menjaga imun tubuh. Jika kekurangan gerak, seseorang akan berisiko mengalami hypokinetic.

Ia menjelaskan orang yang mengalami hypokinetic bisa mengakibatkan penurunan fungsi tulang, otot, hingga jantung. Hal itu kemudian bisa membuat berbagai penyakit mudah masuk dalam tubuh.

"Selama pandemi masyarakat tetap bisa melakukan olahraga dari rumah. Olahraga ringan di sekitar rumah agar tidak menimbulkan kerumunan," katanya. 

Jika ingin melakukan olahraga di luar rumah usahakan saat lingkungan masih keadaan sepi. Hal itu dilakukan agar lebih bebas beraktivitas olahraga.

"Saya biasa berolahraga usai salat subuh, udaranya masih segar. Lingkungan juga masih sepi sehingga kita bisa berolahraga tanpa masker untuk bernapas lebih lega," ujarnya.

Sementara, Sekretaris DPD Persagi Lampung Ari Nugroho menyatakan menjaga imun tubuh juga diperlukan konsumsi gizi seimbang. Menurut dia, gizi bukan hanya soal makanan yang dikonsumsi.

Dalam Permenkes Nomor 40 Tahun 2014 ada empat pilar pedoman gizi seimbang, yakni makan makanan yang beragam, PHBS, aktivitas fisik secara teratur, dan pantau berat badan dengan optimal.

Ia menuturkan terdapat porsi yang harus terpenuhi dalam sehari untuk pola makan, yakni makanan pokok, buah, lauk, dan sayur dalam porsi makanan.

"Tidak cukup dengan itu, kita juga menerapkan 3M dengan menjalani PHBS, melakukan aktivitas fisik, serta menjaga berat tubuh secara optimal," katanya.

Muharram Candra Lugina







Berita Terkait



Komentar