LAMPUNG POST | lampost.co logo
2017 13 August
5131
Kategori Weekend
Penulis Nur Jannah
LAMPUNG POST | Tetap Makan Saat Diet
Seorang remaja berusaha menahan lapar dengan menyugestikan mulutnya untuk tidak tergoda sebagai proses diet agar berhasil. LAMPUNG POST/M UMARUDINSYAH MOKOAGOW

Tetap Makan Saat Diet

BANDAR LAMPUNG (Lampost.co) -- Jika sebagian besar diet yang dilakukan kebanyakan orang dengan mengurangi makan, berbeda dengan konsep healty diet yang diterapkan Tony Samuel, pemilik Fitdiet Lampung. Fitdiet justru menyarankan untuk makan empat sampai lima kali sehari, yakni dua kali makan kudapan (makanan ringan), ditambah tiga kali makan berat dengan porsi standar sehingga kebutuhan kalori tetap terjaga.
Menurut Tony, setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Namun, jika dihitung rata-rata kebutuhan dalam sehari sebesar 1.500 kalori. Jumlah ini dibagi dalam porsi lima kali makan tersebut. "Kebutuhan kalori seseorang memang berbeda-beda, bergantung pada kadar lemak dan berat badan. Namun, kita buat rata-rata, sekali makan sekitar 300 kalori," ujarnya.
Dalam diet sehat ini, pelaku diet juga diwajibkan menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga minimal tiga kali seminggu serta mengonsumsi makanan sehat. Hasilnya, dalam seminggu berat badan akan turun 1—1,5 kg, sehingga dalam jangka waktu satu bulan akan turun maksimal 4 kg. "Kalau ada penurunan berat badan yang cukup drastis, itu bisa jadi yang turun bukan lemak, melainkan air dalam tubuh. Pola diet tersebut, tubuh mudah gemuk kembali," ujar pria pemilik certificate fitness trainer itu.
Selama ini, banyak konsumen yang datang untuk berbagai diet, mulai dari penurunan berat badan, pembentukan tubuh, hingga diet untuk kesehatan, seperti diabetes dan kolesterol. "Jadi, tujuan diet berbeda-beda dan sebelum melakukan diet, kita konsultasi terlebih dulu karena tujuan dietnya berbeda-beda."
Untuk memudahkan kliennya, Tony menyediakan jasa katering diet. Jasa ini memudahkan orang-orang yang ingin mengonsumsi makanan sehat, tetapi tidak ada waktu untuk mengolahnya. "Sebenarnya, cara bikinnya mudah, tetapi orang terkadang malas buatnya atau tidak tahu cara buatnya. Bahan-bahan yang kita pakai sama, cuma cara masaknya saja yang berbeda," kata dia.
Selain itu, bumbu masakan yang dipakai Fitdiet berbeda-beda, bergantung pada kebutuhan diet. Misalnya, diet dengan tujuan kesehatan, seperti kolesterol, harus menggunakan garam khusus diet. Untuk diabetes tidak diberi gula dan semua masakan diolah menggunakan olive oil.
Adapun diet untuk penurunan berat badan disarankan untuk menambah protein, misalnya daging ayam dalam sehari minimal 200 gr. Dengan mengikuti pola makan ditambah dengan olahraga teratur, tingkat kesuksesan diet bisa mencapai 60%. "Semua bergantung individunya mau konsisten atau tidak. Namun, rata-rata gagal diet itu perempuan. Saya selalu berpesan jangan pikirkan hasil, anggap saja penurunan berat badan itu bonus. Namun, kalau kita konsisten, dalam jangka tiga bulan hasilnya signifikan," ujar dia.

LAMPUNG POST
TRANSLATE
  • LAMPUNG POST
  • LAMPUNG POST | Radio Sai 100 FM
  • LAMPUNG POST | Lampost Publishing
  • LAMPUNG POST | Event Organizer
  • LAMPUNG POST | Lampung Post Education Center
  • LAMPUNG POST | Media Indonesia
  • LAMPUNG POST | Metro Tv