LAMPUNG POST | lampost.co logo
2017 12 June
4055
Kategori Oasis
Penulis MI
Editor Sri Agustina

Tags

LAMPUNG POST | Meditasi dan Stres
Meditasi mampu menghilangkan stres. (Ilustrasi)

Meditasi dan Stres

TEKANAN yang dialami setiap waktu membuat orang-orang mencari cara singkat untuk bisa menenangkan pikiran. Salah satu kegiatan yang kerap dilakukan adalah meditasi, yang bisa dilakukan di sela-sela kesibukan.

Jika Anda tak bisa mengikuti kelas meditasi, Anda bisa melakukannya sendiri selama beberapa menit untuk membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. Pendiri Unplug Meditation di Los Angeles, Suze Yalof Schwartz, memberitahukan langkah mudah bermeditasi hanya dalam waktu 2 menit.

Pertama, tutuplah mata Anda dan tariklah napas melalui hidung selama 4 detik. Tahan selama 4 detik kemudian keluarkan secara perlahan dalam kurun waktu yang sama. Ulangi hal tersebut sebanyak tiga kali.

Lalu, masih dalam keadaan mata tertutup, bayangkan orang yang Anda sayangi sedang memeluk Anda. Kemudian, mulailah goyangkan jari kaki dan jari tangan sambil membuka mata secara perlahan.

LAMPUNG POST

BAGIKAN


TRANSLATE

REKOMENDASI

  • LAMPUNG POST
  • LAMPUNG POST | Radio Sai 100 FM
  • LAMPUNG POST | Lampost Publishing
  • LAMPUNG POST | Event Organizer
  • LAMPUNG POST | Lampung Post Education Center
  • LAMPUNG POST | Media Indonesia
  • LAMPUNG POST | Metro Tv