2017 7 May
3232
Kategori Kesehatan
Penulis MTVN
(Foto : MTVN)

Sehatkah Minum Kopi Tiap Hari?

JAKARTA--Berikut ini, daftar makanan yang baik untuk organ hati :

1. Kopi

Kabar bahagia untuk pecinta kopi. Penelitian menunjukkan, minum dua sampai tiga cangkir dalam sehari dapat melindungi hati dari kerusakan akibat terlalu banyak konsumsi alkohol atau diet yang tak sehat. Beberapa studi juga menunjukkan konsumsi kopi rutin dapat menurunkan risiko kanker hati. Meski demikian, kopi bukanlah pilihan yang baik untuk Anda yang memiliki penyakit maag dan GERD.

2. Oatmeal

Makanan berserat tinggi dapat menunjang kinerja hati. Oatmeal adalah pilihan yang baik untuk mengawali hari Anda. Penelitian menunjukkan, kandungan pada oatmeal membantu memangkas beberapa kilogram lemak perut, yang efeknya bisa menjauhkan Anda dari risiko penyakit ini.

3. Brokoli

Tambahkan lebih banyak sayuran ke dalam menu makanan untuk menjaga agar organ hati bebas masalah kesehatan. Penelitian menemukan, brokoli dapat menurunkan risiko perlemakan hati non alkohol.

4. Teh hijau

Minuman ini memiliki antioksidan yang disebut katekin. Penelitian menunjukkan, katekin dapat melindungi tubuh dari kanker, termasuk kanker hati.

5. Almond

Kacang, terutama almond dapat melindungi tubuh dari penyakit perlemakan hati. Almond juga baik untuk kesehatan jantung.

6. Bayam

Sayuran hijau memiliki antioksidan yang tinggi, disebut dengan glutathione. Fungsinya, menjaga kesehatan hati agar tetap berfungsi dengan baik.

7. Blueberry

Buah yang dijuluki superfood ini memiliki kandungan polifenol tinggi yang bisa mencegah perlemakan hati, obesitas, dan kolesterol tinggi. Selain blueberry, polifenol terdapat pada dark chocolate, buah zaitun, dan plum.

8. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti oregano dan rosemary dapat melindungi hati dan jantung Anda secara bersamaan karena mengandung polifenol. Bahan-bahan dapur tersebut juga dapat membuat masakan Anda terasa nikmat meski minim garam.

BAGIKAN


loading...