LAMPUNG POST | lampost.co logo
2017 17 May
4358
Kategori Kesehatan
Penulis Antara
LAMPUNG POST | Bumil Ingin Berpuasa? Cek Panduannya
(Foto : ANT)

Bumil Ingin Berpuasa? Cek Panduannya

JAKARTA--Hamil tidak menjadi alasan kaum hawa lalai menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Hanya saja, ada sejumlah hal yang perlu para ibu hamil (bumil) pastikan agar tidak mengalami masalah baik itu pada kesehatan maupun janinnya. 
 
Spesialis kandungan dokter Riyan Hari Kurniawan mengatakan bila usia kandungan baru menginjak trimester pertama, pastikan bumil tak mengalami masalah semisal mual, muntah, lemah dan pusing. "Kalau mual, muntah, lemas, pusing tidak dianjurkan berpuasa," kata Riyan di Jakarta, Rabu (17/5/2017). 
 
Kemudian, bila usia kehamilan berada di trimester kedua, idealnya bobot badan bumil naik 0,5 kilogram per minggunya dan tak mengalami keluhan apapun.  "Kalau sudah memasuki trimester tiga, janin terus menyempurnakan pertumbuhan organnya, ibu hamil harus memastikan asupan makanan dari segi jumlah dan kelengkapannya," kata Riyan.
 
Tentang asupan nutrisi, per harinya ibu hamil membutuhkan 2.500 kkal, yang terdiri atas 50 persen karbohidrat, 30 persen protein dan 20 persen lemak.  Karbohidrat bisa berasal dari nasi, jagung, umbi-umbian. Lalu protein terutama hewani misalnya ikan, telur, daging, nabati seperti tempe dan tahu. Sisanya, 20 persen lemak dari kacang-kacangan.
 
Dokter dari Bamed Health Care itu menyarankan bumil mengomsumsi vitamin, folat, kalsium, dan zat besi. Folat bisa berasal dari sayuran hijau dan kacang-kacangan, kalsium dari produk susu, ikan salmon dan sarden. Lalu zat besi melalui asupan daging dan sayuran hijau. 
 

BAGIKAN


loading...
  • LAMPUNG POST
  • LAMPUNG POST | Radio Sai 100 FM
  • LAMPUNG POST | Lampost Publishing
  • LAMPUNG POST | Event Organizer
  • LAMPUNG POST | Lampung Post Education Center
  • LAMPUNG POST | Media Indonesia
  • LAMPUNG POST | Metro Tv