LAMPUNG POST | lampost.co logo
2017 16 May
3823
Kategori Kesehatan
Penulis MTVN
Editor Winarko
LAMPUNG POST | Berapa Jumlah Telur yang Boleh Dikonsumsi dalam Seminggu?
Bagi orang yang normal, mengonsumsi sekotak telur atau sekitar 6 hingga 8 butir seminggu tidak bermasalah. (Foto: Prevention)

Berapa Jumlah Telur yang Boleh Dikonsumsi dalam Seminggu?

Jakarta -- Telur dapat diolah menjadi berbagai macam makanan yang lezat dan pastinya bergizi. Karenanya, telur seringkali dikonsumsi saat sarapan atau ketika Anda tak memiliki waktu banyak untuk memasak.

Bagi orang yang normal, mengonsumsi sekotak telur atau sekitar 6 hingga 8 butir seminggu tidak bermasalah. Tetapi, sama seperti makanan lainnya, terlalu berlebihan mengonsumsi telur juga tidak baik untuk kesehatan Anda.

Namun, ada satu peringatan utama yakni Anda perlu melihat kadar kolesterol untuk melihat dari mana Anda mendapatkan lemak jenuh.

"Ini benar-benar sehat untuk mendapatkan dua butir telur sehari. Tetapi, jika Anda menyukai telur yang ditambahkan keju, maka Anda baru saja menaikkan lemak dan kalori jenuh Anda secara keseluruhan," kata Keri Gans, penulis The Small Change Diet.

Taburan atau irisan keju dan daging asap, sosis atau daging olahan lain, menyebabkan tubuh Anda mendapatkan lemak dan kalori yang berlebihan.

Beberapa orang memilih untuk membuang kuning telur dan hanya mengonsumsi bagian putihnya untuk menghindari kolesterol. Padahal, menurut Keri ada nutrisi tertentu dalam kuning telur yang tidak akan Anda temukan jika hanya mengonsumsi putih telur.

Semua vitamin yang larut dalam lemak ditemukan di kuning telur. Jadi, jika Anda menghindarinya, Anda mengeluarkan lemaknya sekaligus banyak gizi.

Menurut Keri, pada dasarnya adalah jumlah telur yang aman dan tepat untuk dikonsumsi benar-benar tergantung pada sisa makanan Anda. Sebutir telur memiliki sekitar 80 kalori, 5 gram lemak dan 6 gram protein. Jadi jika Anda telah mendapatkan banyak protein dan lemak dari makanan lain, telur dadar dengan taburan keju bukan menu yang baik untuk Anda.

BAGIKAN


loading...
  • LAMPUNG POST
  • LAMPUNG POST | Radio Sai 100 FM
  • LAMPUNG POST | Lampost Publishing
  • LAMPUNG POST | Event Organizer
  • LAMPUNG POST | Lampung Post Education Center
  • LAMPUNG POST | Media Indonesia
  • LAMPUNG POST | Metro Tv