Gaya Hidup

Selain Minum Kopi, Ini Cara Menghilangkan Lemak di Paha

Selain Minum Kopi, Empat Cara Ini Bantu Hilangkan Lemak di Paha. (Foto: Aarp)

JAKARTA (Lampost.co)--Menghilangkan lemak di area paha memang lebih sulit dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Tak cukup dengan latihan fisik, nutrisi yang Anda konsumsi juga berpengaruh dalam meluruhkan lemak.
Dilansir dari Women's Health, berikut makanan yang baik untuk Anda konsumsi bila ingin meluruhkan lemak di area paha. 

1. Perhatikan asupan garam



Garam dapat membuat tubuh Anda menahan kelebihan air sehingga bagian tubuh terlihat bengkak, termasuk pinggul dan paha. 
"Air mengikuti garam. Jadi semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin banyak air yang tersimpan di tubuh dibandingkan yang disaring oleh ginjal," kata Moskovitz. 

2. Konsumsi banyak elektrolit

"Semakin banyak elektrolit yang Anda konsumsi, semakin sedikit garam yang disimpan tubuh," kata Moskovitz. 
Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap stabil, dan mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan.
Sayuran berdaun hijau gelap, yogurt, dan pisang adalah sumber makanan yang mengandung elektrolit.

3. Kurangi asupan karbohidrat

Semakin banyak karbohidrat, semakin banyak pula air yang disimpan dalam tubuh. "Itulah kenapa diet rendah karbohidrat sangat efektif untuk menguras kelebihan air di tubuh," ujar Moskovitz.

4. Minum kopi

Kopi memiliki efek diuretik yang sangat ringan dan dapat menstimulasi metabolisme tubuh, meningkatkan kemampuan membakar lemak tubuh, dan meningkatkan kemampuan olahraga. Namun, jangan mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi setiap harinya. 

5. Perbanyak serat dan protein

Serat dan protein adalah komponen penting untuk memaksimalkan penurunan berat badan. Pasalnya, protein dan serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, namun rendah kalori. 
Moskovitz menyarankan agar Anda mengonsumsi 25- 35 gram serat dan 75-100 gram protein per hari dari sayuran, buah, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Komentar